La postura en la que dormimos influye directamente en la calidad del descanso, la salud de la columna y hasta en la respiración. Muchas personas no le dan importancia, pero elegir una posición adecuada puede marcar una gran diferencia para despertar con menos dolor, más energía y un sueño realmente reparador.

Dormir de lado es considerada una de las mejores posturas para la mayoría de las personas. Esta posición ayuda a mantener la columna más alineada, reduce los ronquidos y puede ser especialmente beneficiosa para quienes sufren de apnea del sueño o problemas respiratorios leves.

Dentro de esta postura, dormir sobre el lado izquierdo suele recomendarse con frecuencia, ya que favorece la digestión y mejora la circulación. También puede ser útil para personas con reflujo gástrico, ya que reduce la posibilidad de que el ácido suba durante la noche.

Dormir boca arriba también puede ser una buena opción, siempre que se mantenga una correcta alineación del cuello y la espalda. Esta postura distribuye el peso del cuerpo de forma equilibrada, pero no es ideal para quienes roncan mucho o tienen apnea, ya que puede dificultar la respiración.

En cambio, dormir boca abajo suele ser la postura menos recomendada, porque obliga al cuello a girar durante horas y puede generar tensión en la columna, dolor lumbar y molestias musculares al despertar. Aunque algunas personas la encuentran cómoda, a largo plazo puede causar problemas.

En conclusión, la mejor postura para dormir depende de cada cuerpo y condición, pero dormir de lado, con una almohada adecuada y buena alineación, suele ser la opción más saludable. Cuidar cómo duermes es una forma sencilla pero poderosa de descansar mejor y mejorar tu bienestar diario.